SESSIÓ 3 - REPTES FÍSICS INDIVIDUALS

En aquesta sessió no vaig poder assistir-hi, però els meus companys me l'han explicat i documentaré cada part resumidament. La sessió es va dividir en dues parts, primerament van fer una part més teòrica i després la part més pràctica:

TEÒRICA 

Aquesta sessió la vam començar amb una xerrada del Sergi envers la salut física i mental dels infants avui en dia, s'ajudava amb una presentació i ens va parlar de diferents aspectes importants a l'hora de fer esport i en relació amb el que és la activitat física i com això ve influenciat per la digitalització. Va comentar que les noves tecnologies han revolucionat la societat, i que en conseqüència no ens hem trobat amb ningú que ens hagi ensenyat com fer-ne un bon ús o que ens digués el que és bo o dolent. 

A més ens va comentar un altre aspecte molt interessant perquè reflexionéssim, en els que ens va demanar que diguessin quantes hores utilitzaven el mòbil. Les respostes de la gran majoria van ser entre 5-6 hores, fet que pot semblar per persones moltes hores i per altres el més normal del món. Es van plantejar en que gastaven aquestes hores, si era per alguna cosa útil o si era simplement un passatemps, i és que la gran majoria van afirmar que miraven coses sense rellevància o coses que no eren importants per ells. 

Aquest és un fet que pot ser molt perjudicial, ja que en alguns casos fins i tot es perden hores de son per estar mirant aplicacions com el tik tok o l'instagram. I potser no es veu la relació entre l'esport i la tecnologia, però si et pares a pensar en les múltiples conseqüències que ha aportat, es pot considerar una amenaça cap a l'esport que les persones estiguin tantes hores amb el mòbil abans de sortir a caminar. Això pot portar a que les persones facin uns mals hàbits en el dia a dia i això a la llarga els perjudiqui, perquè acaben oblidant-se dels múltiples beneficis que té fer esport.

PRÀCTICA

Un cop van fer una reflexió prèvia i van fer debat sobre aquests temes comentants anteriorment, van començar amb la segona part de la sessió.

- Escalfament 

Primerament van realitzar un escalfament per preparar-se, els va proposar que s'havien d'imaginar conduint un transport i havíen de correr per la sala com si estiguessin conduint movent les mans. Segons van anar practicant havien de canviar de marxes, de la 1 a la 3 i en funció anaves augmentant més ràpid o menys. M'han explicat per exemple que s'imaginàven que conduien una bici i movien els braços en una circunferència o un cotxe i utilitzaven les mans com si fós un volant.

- Estiraments

Quan ja havíen escalfat, van començar a fer estiraments, i en aquest cas cadascú havia de dir un exercici d'estirament (primer un fa l'estirament i anaven fent tots fins que el del costat ho feia), fins que ho acabavem de fer tots. És important per dur a terme una bona execusió de les tècniques esportives que es faci una estona d'escalfament a l'inici i al final, i aquest exercici és interessant de fer per poder observar diferents tècniques que es poden dur a terme per fer un bon estirament.

- Tabata (circuit) 

Per últim, van realitzar un circuit en el que hi havia diferents estacions, anaven rotant segons sonava la cançó, més o menys eren uns 15 segons i canvi. En total van fer unes 6 estacions:

1. ESQUATS ("sentadilles" exercici de força que implica agenollar-se i aixacar-se repetidament amb les mans esteses cap endevant)
2. PLANTXES ALTES (exercici de core que implica mantenir una posició estàtica amb el cos estirat i suportant tot el pes amb les mans, ja que es tenen els braços estirats)
3. STEPS UPS (exercici de foça que implica pujar i baixar utilitzant les cames i els músculs de la part inferior del cos, t'estires completament al terra i consecutivament t'aixeques saltant amb els braços estirats cap adalt)
4. BURPEES (és un exercici d'alta intensitat que implica saltar, fer una planxa, aixecar-se i saltar de nou)
5. DESPLAÇAMENTS LATERALS (fèien una passa al costat i un moviment amb el braç com si anessin a donar un cop de puny)
6. JUMPING JACKS (implica saltar a l'aire mentre s'obren i es recullen els braços i les cames)

Adjunto les fotografies de tot el que van anar fent i he dit anteriorment:

- Relaxació

Per acabar la sessió van fer una última part de relaxació els últims minuts com en la classe anterior en la que s'havien d'estirar i tancar els ulls sense pensar en res.

REFLEXIÓ FINAL 

Acabaré amb una reflexió per tal de comentar el que m'ha semblat de la sessió que han tingut els meus companys. Personalment, penso que ha sigut interessant barrejar aquesta part de teoria amb la pràctica, ja que a part de pràcticar esport que és el que principalment s'ensenya en l'educació física, també és interessant reflexionar de factors com són el temps lliure i el mal ús d'aquest. Com a futurs docents hem d'educar i ensenyar amb l'exemple el que és una vida saludable i quins hàbits s'han de complir per tal de ser-ne conscient. 

Els nostres alumnes han d'aprendre el que està bé i el que està malament, i sempre des de l'equilibri i el control, que sempre penso que és l'essencial a la vida. És interessant que aprenguin també a reflexionar, a tenir una opinió pròpia i a ser crítics. I això penso que és el que ens ha volgut fer veure avui el Sergi amb aquesta sessió.

A més amb les propostes d'exercicis que ens ha donat, penso que també ha sigut interessant per veure com es portaria a terme una classe pràctica, eines i recursos que ha utilitzat poden ser interessants per nosaltres en un futur. I a més ens ha marcat molt bé la lògistica i estructura que ha de tenir una sessió per donar exemple de com els alumnes han de fer esport, sempre ha de comenár per un escalfament, després per fer la dinàmica que es vulgui treballar i finalment, la relaxació, que com vaig comentar en l'anterior sessió, està marcant molta importància en aquest apartat.